这个冬天一如既往的干燥，据说目前有一拨小雪已经在路上，但愿它们能顺利抵达。说到干燥，很多人的第一反应都是补水，可每天8杯水喝下去，除了多跑几趟卫生间，收效似乎并不明显。

     宁医大总院营养科陈启众主任指出，单纯补水效果确实有限，最好能和食物结合起来。有些人总觉得渴，是吃了太多辛辣、浓咸的食物，这些盐分进入血管之后诱发血压上升，排出体内会带走一部分水分。辣椒虽然不会影响到血压，却能使皮肤的血液循环加快，容易出汗，同样会使水分受损。此外，和单纯的白开水相比，含有少量碳水化合物的水更加理想，如加入糖、淀粉等，它们能吸附很多水分子，让消化道黏膜持续感觉湿润。调制一杯富含果糖的蜂蜜水，原本干燥的咽喉会舒服很多；葡萄、梨、香蕉、柿子等也都富含果糖，银耳羹也是很好的补水佳肴。

    银川市中医院治未病中心的吴晓晶医生也给出了自己的建议。北方的冬季气候干燥，再加上年底很多人工作忙应酬多、睡眠严重不足，很容易出现各种上火症状。从体质角度看，阴虚体质最易上火，湿热体质次之。中医将上火分为“实火”“虚火”两类，需要辨证对待，切忌一味地清热泻火。如果干的症状不重，可以自行在生活方面加以调整：清淡饮食，多吃素食，辅以蔬菜水果，具有滋阴清热作用的梨、荸荠、苹果、猕猴桃都是不错的选择；还可以选用金银花、麦冬、青果、芦根等代茶饮。

    还有一种干燥绝非小病，需要前往风湿免疫科就诊。宁夏人民医院风湿免疫科郭东更主任告诉记者，中年女性如果总觉得口干舌燥、眼睛干涩，此时需要提防干燥综合征的侵袭。干燥综合征是一种以侵犯泪腺、唾液腺等为主的慢性自身免疫性疾病，严重者可伤及呼吸系统、泌尿系统、血液系统以及肌肉、关节等，造成多系统、多器官损伤。此病发病率约为7‰，其中90%患者为女性，年龄在40-50岁易高发。

   专家提醒，如果出现以下情况就要警惕干燥综合征：中青年女性持续一个月出现眼干、口干；不典型的关节痛，又不符合其他关节炎诊断标准；近几个月或几年迅速出现龋齿或牙齿脱落；反复出现腮腺肿大；晨起眼角分泌物多；不明原因的肝功能异常等。到风湿免疫科进行全面检查后，一般一周时间就能确诊。干燥综合征患者中有5％会患上淋巴和骨髓肿瘤，这个人群患这两种肿瘤的几率是正常人群的40倍。

                                                                        （来源《新消息报》）